{"id":25536,"date":"2021-11-22T12:27:57","date_gmt":"2021-11-22T12:27:57","guid":{"rendered":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/?p=25536"},"modified":"2021-11-22T12:27:57","modified_gmt":"2021-11-22T12:27:57","slug":"home-office-es-az-aranyerbetegseg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/2021\/11\/22\/home-office-es-az-aranyerbetegseg\/","title":{"rendered":"Home office \u00e9s az arany\u00e9rbetegs\u00e9g"},"content":{"rendered":"<p>A pand\u00e9mia miatt sokan home office-b\u00f3l dolgoznak, ez\u00e9rt m\u00e9g t\u00f6bbet \u00fcl\u00fcnk a laptopunk, a telev\u00edzi\u00f3\u00a0el\u0151tt, vagy a gyerekkel egy\u00fctt tanulva k\u00e9nyszer\u00fcl\u00fcnk az \u00edr\u00f3asztal mell\u00e9.\u00a0Az arany\u00e9rbetegs\u00e9g meglehet\u0151sen kellemetlen besz\u00e9dt\u00e9ma, de nagyon gyakori betegs\u00e9g: sokkal t\u00f6bbeket \u00e9rint, mint gondoln\u00e1nk. Becsl\u00e9sek szerint a magyar lakoss\u00e1g fele tapasztal az \u00e9lete sor\u00e1n aranyeres panaszokat. Ezek h\u00e1tter\u00e9ben jellemz\u0151en \u00f6r\u00f6kl\u00f6tt hajlam, \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d, mozg\u00e1shi\u00e1ny,\u00a0 rostszeg\u00e9ny -\u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gtelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, valamint a rossz sz\u00e9kel\u00e9si szok\u00e1sok \u00e1llnak.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Mi tegy\u00fcnk, hogy az otthonr\u00f3l t\u00f6rt\u00e9n\u0151 munkav\u00e9gz\u00e9s sor\u00e1n ne alakuljanak ki az arany\u00e9rbetegs\u00e9g t\u00fcnetei vagy ne s\u00falyosbodjanak a m\u00e1r megl\u00e9v\u0151 t\u00fcnetek?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nagyon fontos, hogy az otthon t\u00f6lt\u00f6tt munkaid\u0151t sok, kisebb sz\u00fcnettel szak\u00edtsuk meg, minden \u00f3r\u00e1ban legal\u00e1bb egyszer \u00e1lljunk fel, \u00e9s mozgassuk \u00e1t magunkat.<\/li>\n<li>Ne csak ennyi legyen a napi mozg\u00e1sunk, de v\u00e1lasszunk megfelel\u0151 sporttev\u00e9kenys\u00e9get.<\/li>\n<li>Az egyens\u00falyoz\u00f3 labd\u00e1n \u00fcl\u00e9s nagyon j\u00f3 c\u00e9lt szolg\u00e1l.<\/li>\n<li>Figyelj\u00fcnk a rostban gazdag \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1ra.<\/li>\n<li>Ne feledkezz\u00fcnk el a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 folyad\u00e9k elfogyaszt\u00e1s\u00e1r\u00f3l.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Az arany\u00e9rbetegs\u00e9g t\u00fcneteinek akialakul\u00e1s\u00e1\u00e9rt egy\u00e9rtelm\u0171en felel\u0151ss\u00e9 tehet\u0151 a mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d, a rendszeres sportol\u00e1s bizony\u00edtottan seg\u00edthet az aranyeres panaszokon.<\/p>\n<p><strong>Milyen sportot v\u00e1laszthatunk arany\u00e9rbetegs\u00e9g eset\u00e9n?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nem javasolt a fut\u00e1s, a kocog\u00e1s, helyette \u00e9rdemes f\u00e9l-egy\u00f3r\u00e1s kellemes s\u00e9t\u00e1t v\u00e1lasztani .Aki m\u00e9gsem tudja elengedni a fut\u00e1st, v\u00e1lasszon speci\u00e1lis, nagyon j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 fut\u00f3cip\u0151t \u00e9s fusson rugalmas talajon, hogy az \u00e1lland\u00f3 nyom\u00e1snak kitett medencefen\u00e9k-izomzat ne ereszkedjen meg.<\/li>\n<li>A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st is \u00e9rdemes teljesen kiiktatni arany\u00e9rbetegs\u00e9g eset\u00e9n.<\/li>\n<li>Kifejezetten tilos az arany\u00e9rbetegeknek minden haspr\u00e9ssel, has\u0171ri nyom\u00e1sfokoz\u00f3d\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 sport!<\/li>\n<li>A TRX szint\u00e9n nem aj\u00e1nlott, ak\u00e1rcsak a\u00a0<strong>kettlebell,\u00a0<\/strong>azaz a f\u00fcles vasgoly\u00f3kkal val\u00f3 edz\u00e9s, ami meglehet\u0151sen nagy nyom\u00e1st helyez a v\u00e9gb\u00e9lt\u00e1jra \u00e9s g\u00e1tizomra. A\u00a0<strong>CrossFit\u00a0<\/strong>edz\u00e9sekn\u00e9l az er\u0151emel\u00e9s h\u00e1rom fog\u00e1sneme, vagyis a guggol\u00e1s, a fekvenyom\u00e1s \u00e9s a felh\u00faz\u00e1s is gyakori elem, \u00edgy ezekkel szint\u00e9n \u00f3vatosan kell b\u00e1nni.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mikor forduljunk orvoshoz?<\/strong><\/p>\n<p>Az arany\u00e9rbetegs\u00e9g nem tud csak \u00fagy elm\u00falni, id\u0151r\u0151l id\u0151re visszat\u00e9rhet: lehet, hogy h\u00f3napokig nincs semmi baj, azt\u00e1n \u00fajra felbukkan, \u00e9s hetekig megkeser\u00edti a mindennapjainkat. Ha sok\u00e1ig nem kezelj\u00fck, hanem csak eltussoljuk a probl\u00e9m\u00e1t, el\u0151fordulhat, hogy s\u00falyosabb bajok el\u00e9 n\u00e9z\u00fcnk.<\/p>\n<p>Ma m\u00e1r az arany\u00e9rbetegs\u00e9gek valamennyi st\u00e1diuma j\u00f3l kezelhet\u0151, de a korai felismer\u00e9ssel mindenk\u00e9pp csak nyerhet\u00fcnk. Fontos, hogy a diagn\u00f3zis fel\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t b\u00edzzuk eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakemberre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"IxWFW2eJdX\"><p><a href=\"https:\/\/medcity.hu\/proktologia\/\">Proktol\u00f3gia<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Proktol\u00f3gia&#8221; &#8212; Medcity.hu\" src=\"https:\/\/medcity.hu\/proktologia\/embed\/#?secret=IxWFW2eJdX\" data-secret=\"IxWFW2eJdX\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pand\u00e9mia miatt sokan home office-b\u00f3l dolgoznak, ez\u00e9rt m\u00e9g t\u00f6bbet \u00fcl\u00fcnk a laptopunk, a telev\u00edzi\u00f3\u00a0el\u0151tt, vagy a gyerekkel egy\u00fctt tanulva k\u00e9nyszer\u00fcl\u00fcnk az \u00edr\u00f3asztal mell\u00e9.\u00a0Az arany\u00e9rbetegs\u00e9g meglehet\u0151sen kellemetlen besz\u00e9dt\u00e9ma, de nagyon gyakori betegs\u00e9g: sokkal t\u00f6bbeket \u00e9rint, mint gondoln\u00e1nk. Becsl\u00e9sek szerint a magyar lakoss\u00e1g fele tapasztal az \u00e9lete sor\u00e1n aranyeres panaszokat. Ezek h\u00e1tter\u00e9ben jellemz\u0151en \u00f6r\u00f6kl\u00f6tt hajlam, \u00fcl\u0151&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25537,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":""},"categories":[86],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25536"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25536"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25538,"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25536\/revisions\/25538"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medcity.hu\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}